Bedre søvnkvalitet med kveldrutiner

Søvn er fundamentalt for helsen vår, men mange sliter med å få nok kvalitetssøvn. En god kveldsrutine kan hjelpe.

Skru ned skjermene

Blått lys fra skjermer forstyrrer søvnhormonet melatonin. Prøv å unngå skjermer minst én time før leggetid.

Skap en rolig atmosfære

Dempet belysning, rolig musikk, og en behagelig temperatur i soverommet kan alle bidra til bedre søvn.

Prøv avslapningsteknikker

Lett tøying, pusteøvelser, eller en varm kopp urtete kan hjelpe kroppen å roe seg ned før sengetid.